Duelo

¿QUÉ ES EL DUELO?

El duelo es un proceso de pérdida. Esta puede de ser de diferente índole (trabajo, ruptura sentimental…) pero aquí nos centraremos en el que implica la muerte de un ser querido. El duelo es el periodo de adaptación hasta que nos recuperamos de esa pérdida. Esta suele implicar disminución de salud, especialmente emocional. 

CARACTERÍSTICAS DEL DUELO NORMAL

No todas las personas llevan el mismo tipo de duelo pero suelen haber unas características que se repiten con frecuencia. 

A nivel emocional se da tristeza, enfado (e incomprensión por el propio enfado), culpa, ansiedad, soledad, fatiga, anhelo del ser querido, impotencia, shock (si ha habido muerte repentina), emancipación (si hay un cambio de estatus), alivio (en enfermedades largas o dolorosas), insensibilidad (sensación de bloqueo)…

Físicamente las personas que están elaborando un duelo suelen tener opresión en el pecho y garganta, vacío en el estómago, fatiga muscular y poca energía, falta de aire…

Los Pensamientos que acuden a su cabeza tienen que ver con la incredulidad, con la confusión, tienen un sentido de presencia del ser querido, alucinaciones pasajeras…

Y sus Conductas se manifiestan con problemas de sueño, trastornos alimentarios, conducta distraída, aislamiento social, evitar recordatorios del difunto, buscar y llamar en voz alta, suspirar, alta actividad, llorar, estar muy vinculado con el ser querido mediante objetos o yendo a sitios que le evocan…

FACTORES QUE RODEAN AL DUELO

Hay elementos que afectan a como se haga el duelo, facilitándolo o alargándolo.

• Quién era la persona fallecida (sexo, edad…) y el vínculo que tenía con la persona que sufre el duelo. Esto implica una enorme variedad de emociones que serán muy importantes para elaborar la pérdida.
• El tipo de muerte. No es lo mismo una enfermedad, que un accidente o un homicidio. Especialmente complicadas son si ha sido una muerte ambigua (una desaparición donde no se puede constatar la muerte tal cual), estigmatizadas o muertes múltiples.
• Características de la persona que sufre el duelo: si ya tiene más duelos detrás y como los elaboró, su edad y sexo, su estilo de afrontamiento, sus creencias, su autoestima, su apoyo social y su relación con su entorno, sus roles en la sociedad…

 TAREAS PARA ELABORAR EL DUELO

Estas tareas están vinculadas a las fases típicas que se pasan en un duelo. Estas fases no se dan siempre, ni de la misma manera ni orden. Son orientativas. El que hacer en cada fase facilita el proceso de duelo.

• Tarea I: aceptar la realidad de la pérdida, especialmente desde el lado emocional.
• Tarea II: trabajar en las emociones y el dolor de la pérdida.
• Tarea III: adaptarse a un medio en el que el fallecido está ausente.
  • Adaptaciones Internas que hacen referencia a como se ve la persona a sí misma.
  • Adaptaciones Externas, en donde hay que adaptarse a los huecos que ha dejado la persona fallecida.
  • Adaptaciones Espirituales. Nuestras creencias acerca de cómo es la vida y el mundo, valores o creencias pueden verse modificadas o confirmadas.
• Tarea IV: recolocar emocionalmente al fallecido y continuar.

DUELO PATOLÓGICO O NO RESUELTO

Los duelos son procesos muy complejos y dolorosos por lo que es difícil decir cuando un duelo está siendo patológico o no, pero hay unas características que nos pueden dar una pista de que pueda ser así.

• Duelo Crónico. El proceso se alarga demasiado y no se acaba de recuperar la estabilidad.
• Duelo Retrasado. Viene mucho después o se manifiesta a cuento de otra pérdida.
• Duelo Enmascarado. Se dan señales inadecuadas pero no se establece la relación con la pérdida. Pueden ser físicas o de comportamiento.
• Duelo Exagerado. Los síntomas son desproporcionados respecto a lo que ha sucedido.

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