Ansiedad ante Exámenes

Un caso aparte son aquellos estudiantes que tras esforzarse en su estudio, llega el examen, y se quedan en blanco. Es típico que después se acuerden de casi todo. Si les volvieran a repetir el examen su resultado sería muy diferente. Es una incapacidad para acceder a la información trabajada anteriormente.

Esto se suele deber a la ansiedad que les provoca la evaluación.  Como en todo episodio de ansiedad hay 3 factores afectados:

• el estudiante tiene pensamientos negativos acerca del resultado que espera. Presta atención excesiva a cualquier señal que le indique que sus malos presagios se van a cumplir, como desanimarse cuando hay algo que en ese momento no se sabe. Otro aspecto relevante es la alta expectativa de resultados haciendo que se “acartone” y esté más pendiente de lo que no sabe de lo que sí. También es importante las consecuencias de sus notas: reprimendas en casa o descolgarse de la clase, o en bachillerato no tener una buena media para la universidad… Los pensamientos negativos actúan como un autodiálogo que va minando la confianza en sacar buena nota. Es muy típico que se digan a sí mismos “Voy a suspender, otra pregunta que no me sé…”
• Fisiológicos. Como todo episodio de ansiedad el cuerpo reacciona en mayor o menor medida. Esto puede ser una ligera y transitoria incomodidad a un auténtico calvario. Estas sensaciones se pueden tener antes del examen, con diferentes medidas temporales (al conocer la fecha del examen, durante el estudio, la noche anterior o antes de entrar en el aula); durante el examen y después de este. Las reacciones físicas pueden ser diversas: dolor estomacal, vómitos, hiperventilación, dolor de cabeza, palpitaciones, rigidez muscular, etc., Está claro que son condiciones que entorpecen gravemente el buen hacer del examen.
• Son aquellos comportamientos que no favorecen un buen examen. Son muy variados: estudiar antes de entrar al examen, hacer preguntas a los compañeros, no descansar adecuadamente la noche anterior, llegar muy justo a la hora de comienzo o demasiado pronto… En el examen, mirar el reloj constantemente, atender a como lo llevan los compañeros, empezar por preguntas difíciles, estar inquieto...

Estos tres factores se retroalimentan. Si empiezan los pensamientos negativos acabará afectando a mi malestar físico y tomar decisiones inadecuadas, y viceversa.

La ansiedad ante los exámenes se trabaja de manera similar a cualquier trastorno provocado por ansiedad, con muy buenos resultados si se siguen bien las pautas.